ความคิดเชิงลบและภาวะซึมเศร้า

ความกังวลหรือคิดในแง่ลบเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้ส่งผลต่อความสามารถในการจดจ่อกับการทำให้ดีขึ้น และทำให้คุณอ่อนแอต่ออารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณควบคุมความกังวลและลดการคิดเชิงลบ ได้แก่: ภาวะซึมเศร้า เขียนสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับ ตรวจสอบข้อกังวลแต่ละข้อและคิดว่าความคิดเชิงลบของคุณเป็นจริงเพียงใด สำรวจความคิดและคำอธิบายทางเลือก พยายามอย่าจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ยอมรับความคิดของคุณโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมกับพวกเขา เขียนปัญหาของคุณและระดมความคิดในการแก้ปัญหา จดข้อดีข้อเสียของแต่ละตัวเลือกแล้วเลือกตัวเลือกที่คิดว่าดีที่สุด ตรวจสอบว่ามันใช้ได้ผลในการแก้ปัญหาหรือไม่ หลีกเลี่ยงการตัดสินใจเรื่องสำคัญเกี่ยวกับชีวิตของคุณในเวลานี้