แสงจ้าแสงจ้าเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นเร็วเกิน

แสงจ้าแสงจ้าเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นเร็วเกินไปสามารถปลุกคุณได้ง่ายๆ โดยบอกให้ร่างกายหยุดผลิตฮอร์โมนการนอนหลับ ที่บ้าน ให้แน่ใจว่ามีมู่ลี่หรือม่านทึบแสง หรือแม้แต่หน้ากากปิดตาเพื่อกันแสงจ้าเหล่านั้น นิสัยที่ดี การทำงานเรามักจะเอางานเข้านอนด้วย ไม่ว่าจะพยายามจำสิ่งที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น หรือเช็คอีเมลในขณะที่เราควรจะนอน สิ่งนี้อาจทำให้จิตใจของเราทำงานตลอดเวลา ดิ้นรนเพื่อปิด และดังนั้นจึงมีปัญหาในการหลับ หากคุณจำเป็นต้องทำงานในห้องนอน ให้จัดพื้นที่ทำงานโดยเฉพาะ หากมีโต๊ะทำงาน เพื่อให้คุณแยกระหว่างการทำงานกับการนอนหลับได้