เราพบว่าคุณสามารถปรับปรุงการควบคุมตนเองได้ด้วยการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป

เราพบว่าคุณสามารถปรับปรุงการควบคุมตนเองได้ด้วยการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป” Baumeister กล่าว “การควบคุมตนเองอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ 'กล้ามเนื้อ' ของคุณค่อยๆ ออกกำลังกายและทำให้คุณแข็งแรงขึ้น” Volkow ตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีวิธีใดที่ได้ผลในการทำลาย นิสัย ที่ไม่ดี “มันไม่ได้มีขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน” เธอกล่าว วิธีหนึ่งคือการมุ่งเน้นที่การตระหนักถึงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณให้มากขึ้น จากนั้นพัฒนากลยุทธ์เพื่อต่อต้านพวกเขา ตัวอย่างเช่น นิสัยสามารถเชื่อมโยงในใจของเรากับสถานที่และกิจกรรมบางอย่าง คุณสามารถวางแผน เช่น หลีกเลี่ยงการเดินไปตามโถงที่มีเครื่องขายขนม ตั้งใจหลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่คุณมักจะสูบบุหรี่ อยู่ห่างจากเพื่อนและสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาการดื่มหรือการใช้ยาเสพติด