อาบน้ำบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ

ความเครียด ความตึงเครียด การบาดเจ็บ และการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ เช่นเดียวกับอาการบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคลูปัสที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้อและการอักเสบของข้อต่อ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเจ็บ ให้ลองหย่อนตัวเองลงในอ่างน้ำอุ่น ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้เนื่องจากอุณหภูมิและแรงดันน้ำที่อ่อนโยนต่อผิวของคุณ การอาบน้ำ ร้อนเป็นตัวอย่างของการบำบัดด้วยความร้อน ซึ่งบางครั้งเรียกว่าการให้ความร้อนแบบพาสซีฟ การบำบัดประเภทนี้แบ่งปันผลประโยชน์บางอย่างที่เหมือนกันของการออกกำลังกาย รวมถึงการปรับปรุงการอักเสบเรื้อรังในระดับ ต่ำตามการ ทบทวนที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคม 2020 ในวารสาร Applied Physiology หากคุณไม่ชอบอาบน้ำนานๆ การแช่น้ำแข็งเร็วๆ ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อและลดการอักเสบได้อีกด้วย ตามรายงานของCleveland Clinic (ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจหรือเบาหวาน และตั้งเป้าที่จะแช่ตัวไว้ประมาณ 5 นาที คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำ การช็อตด้วยน้ำเย็นสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความดันโลหิตได้ ถึง Harvard Health Publishing )