www.wongchan-khaokho.com

การออกกำลังกายและ PTSD และการบาดเจ็บ

โดย: 8 [IP: 39.115.246.xxx]
เมื่อ: 2023-02-20 14:14:56
หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการจดจ่อกับร่างกายของคุณจริงๆ และความรู้สึกขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณสามารถช่วยให้ระบบประสาทของคุณ "ไม่ติดขัด" และเริ่มเคลื่อนตัวออกจากการตอบสนองต่อความเครียดที่ตรึงอยู่กับที่ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของ PTSD หรือการบาดเจ็บได้ แทนที่จะปล่อยให้จิตใจล่องลอย ให้ใส่ใจกับความรู้สึกทางร่างกายในข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ แม้กระทั่งภายในร่างกายของคุณในขณะที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไขว้และใช้ทั้งแขนและขา เช่น การเดิน (โดยเฉพาะบนพื้นทราย) วิ่ง ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง หรือการเต้นรำ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ กิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดินป่า ล่องเรือ ปั่นจักรยานเสือภูเขา ปีนเขา ล่องแก่ง และเล่นสกี (ดาวน์ฮิลล์และครอสคันทรี) ก็แสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการของ PTSD ได้

ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 56,308