การอดนอนจะเพิ่มฮอร์โมนความหิว

การอดนอนจะเพิ่มฮอร์โมนความหิว ghrelin และลดฮอร์โมนความพึงพอใจ leptin ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้  ลดน้ำหนัก  เมื่อเราอดนอนเราจะรู้สึกอยาก เค็ม มากขึ้นและอาหารหวาน ทำไม เพราะเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวมากขึ้น ความอยากอาหารพลังงานที่สูงขึ้นหรือที่เรียกว่าแคลอรีสูงขึ้นก็จะทวีความรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ เรายังทราบด้วยว่าวิธีที่เราคิดและประมวลผลอารมณ์ของเรานั้นได้รับผลกระทบจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเชื่อมโยงสิ่งนี้กับความสามารถที่บกพร่องในการเลือกทางเลือกที่เหมาะสมในหลาย ๆ ด้านของชีวิต รวมถึงอาหารด้วย หากเราพลิกเหรียญ เราสามารถสรุปได้อย่างปลอดภัยว่าเมื่อเราพักผ่อนเพียงพอ เราจะตัดสินใจได้ดีขึ้น เมื่อพูดถึงการกินนั่นหมายความว่าเราจะกินเมื่อเราหิวจริงๆ และกินจนอิ่ม ฮอร์โมนของเราก็จะสมดุลดีขึ้นด้วย เพราะร่างกายของเรามีเวลาที่จำเป็นในการนอนหลับ ซ่อมแซม และฟื้นฟูแองเจลา เลมอนนักโภชนาการด้านโภชนาการที่ได้รับการจดทะเบียนในการปฏิบัติส่วนตัวในเท็กซัส