วอร์มอัพที่ใช้งานอยู่ การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพที่พบมากที่สุดคือการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ

วอร์มอัพที่ใช้งานอยู่ การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพที่พบมากที่สุดคือการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ วอร์มอัพ นักวิจัยพบว่าการวอร์มอัพแบบแอคทีฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ตราบเท่าที่ไม่รุนแรงเกินไป การวอร์มอัพที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงวิธีที่ร่างกายใช้ออกซิเจนโดยไม่ทำให้แหล่งพลังงานหมดไป บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำตามการวอร์มอัพแบบแอโรบิกโดยทั่วไปกับกีฬาเฉพาะประเภท วอร์มอัพแบบพาสซีฟ ในการวอร์มอัพแบบพาสซีฟ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นด้วยวิธีการภายนอกบางอย่าง เช่น อ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า วิธีนี้ให้ผลลัพธ์หลายอย่างเช่นเดียวกับการวอร์มอัพแบบแอคทีฟโดยไม่ทำให้ร่างกายอ่อนล้า อย่างไรก็ตาม มันไม่ได้ให้ประโยชน์ทั้งหมดของการวอร์มอัพแบบแอคทีฟ การวอร์มอัพแบบพาสซีฟบางครั้งใช้เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายระหว่างการวอร์มอัพแบบแอคทีฟกับการแสดงกีฬา