เมื่อความวิตกกังวลของคุณท่วมท้น เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาคุณได้

เมื่อความวิตกกังวลของคุณท่วมท้น เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาคุณได้อย่างรวดเร็วในระยะสั้น ตรวจสอบความ วิตกกังวล เป็นจริง:ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้: ในระดับ 1 ถึง 100 เป็นไปได้มากน้อยเพียงใดที่สิ่งที่กังวลใจจะเกิดขึ้น ฉันมีเหตุผลที่ดีที่จะคิดว่ามีบางอย่างผิดพลาดหรือไม่? มีโอกาสที่ฉันกังวลมากเกินไปหรือไม่? แบ่งปันความวิตกกังวลของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ:อย่าหลีกเลี่ยงความคิดวิตกกังวลของคุณ ซึ่งอาจทำให้แย่ลงได้ พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเข้าใจพวกเขาได้